Belajar menjadi bagian penting dari seorang pelajar, tetapi seringkali kita merasa ngantuk dan sulit berkonsentrasi saat belajar. Apakah kamu pernah mengalami situasi di mana mata kamu terasa berat, kepala terasa pusing, dan tubuh kamu seperti ingin tidur saat belajar? Banyak orang menghadapi masalah ngantuk saat belajar, terutama ketika harus menghadapi materi yang kompleks dan sulit.
Ngantuk saat belajar dapat mengganggu produktivitas kita. Untungnya, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini dan tetap fokus saat belajar. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara untuk menghilangkan ngantuk saat belajar sehingga kamu dapat memaksimalkan waktu dan usaha kamu dalam memahami materi dengan lebih baik.
Hindari begadang saat belajar, karena kurang tidur dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi konsentrasi. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam agar tubuh kamu segar dan siap menghadapi tantangan belajar.
Tempat belajar yang nyaman dan terang dapat membantu mengurangi ngantuk. Pastikan ruangan tempat kamu belajar memiliki pencahayaan yang cukup dan suhu yang nyaman. Hindari belajar di tempat tidur karena dapat memicu rasa kantuk.
Sering kali, tubuh kita merasa kantuk karena kurangnya gerakan. Setiap jam, berdirilah sejenak, berjalan-jalanlah sebentar, atau lakukan peregangan ringan. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk.
Mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt saat belajar dapat memberikan energi tambahan dan mengusir rasa kantuk. Hindari makanan berat dan makanan cepat saji yang dapat membuat kamu merasa mengantuk.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan rasa kantuk dan kehilangan fokus. Pastikan kamu minum air putih secukupnya selama belajar, terutama jika kamu belajar dalam waktu yang lama.
Belajar dengan cara yang interaktif dan menyenangkan dapat membantu mengurangi rasa bosan dan ngantuk. Gunakan metode belajar seperti permainan pendidikan, diskusi kelompok, atau mempraktikkan materi dengan berbicara sendiri.
Memberi diri kamu istirahat secara teratur saat belajar penting untuk menghilangkan ngantuk. Atur jadwal belajar kamu dengan mengatur waktu istirahat setiap beberapa jam.
Musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres saat belajar. Dengarkan musik instrumental atau alunan alam yang menenangkan untuk menciptakan lingkungan belajar yang lebih kondusif.
Beberapa aplikasi dan situs web dirancang khusus untuk membantu meningkatkan fokus saat belajar. Cobalah menggunakan teknologi seperti Pomodoro Timer atau aplikasi yang memblokir media sosial selama sesi belajar kamu.
Baca juga: Catatan Online Via Ponsel Semakin Mudah dengan 10 Aplikasi Ini
Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati di luar jam belajar. Berolahraga, bermain game, atau melakukan hobi kesukaan dapat membantu mengisi kembali energi dan semangat kamu.
Baca juga: Belajar di Sekolah Tapi Ngantuk? Begini Cara Mengatasinya!
Menghilangkan ngantuk saat belajar membutuhkan perencanaan dan kesadaran diri. Dengan mengikuti tips yang telah disebutkan di atas, kamu dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas saat belajar. Ingatlah untuk tidur cukup, pilih tempat belajar yang nyaman, lakukan gerakan dan peregangan, konsumsi camilan sehat, dan istirahat secara teratur. Jangan lupa juga untuk memanfaatkan teknologi yang ada dan luangkan waktu untuk melakukan aktivitas menyenangkan di luar belajar.
Dan untuk membantu kamu saat belajar, kamu bisa beli catatan pelajaran online di Stuvia. Stuvia adalah platform jual beli catatan materi pelajaran pertama di Indonesia. Stuvia juga merupakan bank materi pelajaran yang bertujuan untuk mempermudah proses belajar para siswa dengan materi yang sudah disederhanakan.
Semua materi yang ada di Stuvia diunggah oleh pelajar atau pengajar yang telah lolos seleksi sehingga terjamin kualitasnya. Kini saatnya kamu memanfaatkan platform ini untuk mempermudah kamu dalam memahami materi pelajaran.
